Julie Renee cerca di motivare i suoi follower a fare esercizio. In un nuovo post sui social media, la bodybuilder sfoggia il suo fantastico corpo in un completo a due pezzi. “Ragazza, sono così stanca delle mie stronzate che ho fatto un cambiamento 👇🏼Quando ho iniziato il mio percorso di fitness, ho provato di tutto ma sono sempre finita dove non volevo essere”, ha detto, rivelando l’elenco delle cose che faceva. “E… signora, tocca a lei.” Come ti avvicini alla dieta, al fitness e alla cura di te stesso? Ecco tutto quello che devi sapere sulle sue abitudini di vita.
Nel post, Julia spiega che ogni volta che “pensavo” che si stesse impegnando a apportare cambiamenti nella mia vita, in realtà faceva quanto segue.
“❌ Ne ho rinunciato perché l’obiettivo sembrava “troppo grande”.
❌Ho negoziato i miei obblighi con me stesso
❌Non ho mantenuto le promesse che avevo fatto a me stessa
❌ Incolpo le mie circostanze per il mio mancato successo
❌Permetto alle pressioni di amici e familiari di interferire con i miei obiettivi.
Ha aggiunto: “Alla fine, ero stufa delle mie stronzate e ho deciso di… 🎀Smettere di intralciarmi a modo mio, inventando scuse, facendo la vittima e mettendomi per ultima. Avevo bisogno di amarmi abbastanza da fare qualcosa al riguardo.” .
Julia ha recentemente condiviso la sua “routine pre-palestra” con i suoi follower. Innanzitutto, mangia “un pasto ricco di carboidrati e proteine magre un’ora prima dell’allenamento. Otterrai l’energia necessaria per allenarti + abbastanza tempo per digerire, quindi non ti allenerai a stomaco pieno”, afferma. Porta anche una bottiglia d’acqua piena in palestra per evitare la disidratazione. Quindi mescola “un pre-allenamento, una pompa e un sale da bere durante il sollevamento. Questo mi dà energia sostenuta durante tutto il sollevamento + aiuta a ricostituire gli elettroliti”, afferma.
Julia beve Buff Coffee, che le permette di godere dei benefici della caffeina e allo stesso tempo di assumere proteine. “Con 18 grammi di #proteina E 125 milligrammi di caffeina, “Questi suggerimenti hanno lo scopo di integrare le tue giornate e aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi. Inizia la mattinata in modo attivo o coccolati nel pomeriggio, non importa dove ti trovi”, afferma nel post.
In Ultimi postJulia ha condiviso alcuni “consigli professionali” su come ridurre le calorie dalla dieta. Dovresti iniziare utilizzando uno spray all’olio d’oliva per cucinare “in modo da non sopraffare il cibo con troppe calorie dall’olio d’oliva”, dice. Successivamente, “sostituisci le bevande gassate ad alto contenuto calorico con Propyl Zero, soda senza zucchero, Mew o Gatorade Zero”. Ha anche scritto: “Non aver paura di usare le salse. Basta controllare l’etichetta nutrizionale prima di coprirle con il cibo. Potresti aggiungere molte calorie in più senza nemmeno saperlo.” E infine: “Se sei molto occupato, fai il pieno di proteine!”
Nello stesso respiro Ultimi postJulia ha condiviso la sua spesa per dimagrire.
Proteine magre:
-Uova + albumi
-Pesce bianco
-Petto di pollo
Lipoproteine:
-salmone
-Carne bovina 90/10
-bistecca
Carboidrati:
-Riso bianco
-patata dolce
-Avena
-Quinoa (più ricca di proteine)
Grasso:
-avocado
-Cioccolato fondente 53% cacao
-tuorlo
-Mandorle
Frutta e verdura:
-cavolo
-Asparago
-zucchine
-cavolfiore
-Funghi
-broccoli
-spinaci
-Peperone dolce
-Mirtilli + frutti rossi
-ananas
-anguria
-more
-fragola
