Difficoltà in bagno: devi cambiare subito il modo in cui mangi | Questi alimenti non devono mancare mai a tavola

Se hai delle difficoltà quando vai in bagno c’è qualcosa che devi migliorare e riguarda anche quello che mangi: alcuni alimenti sono sconsigliati.

Andare in bagno non è per tutti semplice perché in molti casi si traduce in motivo di preoccupazione. Gran parte della popolazione soffre infatti di stitichezza o stipsi.

In questi si ha difficoltà nella defecazione tanto da provare anche dolore. Una condizione che può avere origine per diversi motivi: patologie serie o condizioni psicologiche o ambientali.

In tutti i casi bisogna agire con tempestività e si può chiedere consiglio al medico. In alcuni casi serve una cura farmacologica mentre per problemi di lieve entità si possono usare rimedi naturali.

Tra i primi dettagli da curare però ne troviamo uno in particolare e riguarda quali alimenti portiamo a tavola ma vediamo cosa sappiamo.

Un problema fastidioso e doloroso

Escluse motivazioni serie e che richiedono l’intervento farmacologico, in caso di stitichezza si possono usare anche i noti sistemi naturali. In tal senso può essere utile praticare attività fisica con costanza e per alcuni giorni alla settimana. Oppure si può intervenire con tisane ed infusi pensati per queste situazioni. Oppure si deve evitare di rimandare l’atto di defecazione e ascoltare quindi con attenzione il corpo.

Uno degli aspetti più importante in questi casi riguarda però un dettaglio non da poco. Quando si hanno delle difficoltà ad andare in bagno si deve valutare con attenzione anche il proprio regime alimentare. Ci sono infatti alcuni alimenti che sono consigliati mentre altri rischiano di peggiorare la situazione ma vediamo cosa portare a tavola.

Attenzione all’alimentazione

Come suggerisce il portale mypersonaltrainer, il primo rimedio da mettere in atto quando si hanno problemi in bagno riguarda il consumo di acqua. In caso di stitichezza si consiglia di bere almeno 2 litri di acqua, quantità che aumenta in base all’attività fisica o al tipo di lavoro giornaliero. Inoltre bisogna prestare attenzione all’alimentazione in quanto bisogna aumentare la quantità di fibre giornaliere.

In questi casi quindi si deve aggiungere alla dieta una importante quantità di verdure, di frutta, sia fresca che secca, di ortaggi, di patate, di cereali integrali, di crusca, di semi di lino, di cipolle e soprattutto di legumi. Tutti questi alimenti devono essere consumati in una dosa giornaliera totale compresa tra i 18 ed i 32 gr e soprattutto accompagnati ad un consumo consono di acqua.