Mandarini, non esagerare con la quantità giornaliera: se superi questa dose rischi gravi danni alla salute

I mandarini sono tipici di questa stagione ma spesso si esagera con la quantità giornaliera: in questi casi si rischiano gravi danni alla salute.

Ogni stagione ha i suoi frutti tipici e questo periodo è senza dubbio quello indicato per i mandarini. Non è insolito trovarli sugli alberi, dal fruttivendolo e quindi in casa.

Il loro colore arancione vivo ma anche il suo profumo ed il suo sapore lo rendono uno dei frutti più amati e consumati di questo periodo.

Inoltre, queste caratteristiche spingono chi lo mangia a continuare arrivando anche a mangiarne più di uno al giorno.

La loro dimensione, spesso molto piccola, convince chi lo prova a mangiarne ancora ma in tal senso bisogna prestare attenzione. Esagerare può infatti avere delle conseguenze ma vediamo i dettagli.

Cosa contengono i mandarini

Il mandarino è uno dei frutti più amati e non solo per il suo colore allegro ed il suo sapore. Si tratta infatti di uno dei frutti più apprezzati in quanto ricco di tanti nutrienti che fanno bene alla salute di chi lo mangia. Per esempio il mandarino contiene una grande quantità di vitamina C, nota per i grandi benefici che apporta al sistema immunitario. Inoltre sono presenti i radicali liberi, una grande quantità di ferro, di sali minerali mentre la quantità di grassi è davvero minima.

Tutte caratteristiche che rendono il mandarino ideale come spuntino o come fine pasto. Inoltre, le sue dimensioni ridotte permettono di mangiarne anche più di uno. Bisogna però prestare attenzione alla quantità soprattutto in alcuni casi specifici poiché superare una certa dose può avere delle conseguenze ma vediamo in che modo.

Non esagerare con i mandarini

Il consiglio degli esperti è quello di consumare i mandarini con moderazione e di non superare la dose giornaliera consigliata. In tal senso è indicato consumare due mandarini per un totale di circa 40 gr di questo frutto. Una dose consigliata soprattutto in alcuni casi specifici come i soggetti diabetici. Il mandarino non ha una grande quantità di zucchero ma superare la dose indicata può portare a dei problemi per chi già soffre di diabete appunto.

Come suggerisce unamedicina.it, inoltre si consiglia di non superare questa dose anche a chi ha già dei problemi al fegato. Questo perché i mandarini rilasciano delle sostanze che sono poco compatibili con questo organo e quindi esagerare può essere un problema. La moderazione come sempre è indicata soprattutto per quesi soggetti che presentano già dei problemi di salute.